Mieux gérer le stress
Le stress est la réponse de l'organisme à toute demande qui lui est faite. La réponse à ce stress est tout à fait individuelle et selon notre nature, notre vécu, c'est la facilité d'adaptation qui va orienter notre réaction vers du stress positif ou négatif.
Grâce à son action sur les systèmes nerveux et endocrinien, la réflexologie est une indication toute particulière pour réduire les effets du distress, le stress négatif (fatigue, anxiété, troubles du sommeil, difficultés de concentration...) et renforcer les capacités du corps.
La réflexologie agit sur le stress par :
- La relaxation profonde
→ La stimulation des zones réflexes aide le corps à relâcher les tensions accumulées. - La réduction du cortisol (hormone du stress)
→ La réflexologie peut faire baisser le niveau de cortisol, ce qui diminue la sensation de stress. - L’amélioration du sommeil
→ En favorisant la détente, elle peut aider à retrouver un sommeil plus réparateur. - La stimulation du système nerveux parasympathique
→ C’est le système responsable du repos et de la récupération. Son activation permet un apaisement mental et physique. - Le soulagement des tensions physiques liées au stress
→ Notamment les maux de tête, tensions dans la nuque, troubles digestifs ou douleurs dorsales. - La sensation de bien-être général
→ Beaucoup de personnes ressentent une amélioration de leur humeur et une meilleure gestion de leurs émotions.
Le saviez-vous ?
Le cortisol est l’hormone d’adaptation au stress, elle dépend du système endocrinien et de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. La sécrétion de cette hormone, comme presque toutes les hormones, obéit à un cycle circadien. Mais un excès de stress au quotidien se traduit par une élévation de la production de cortisol qui aura des effets délétères sur l’organisme (fatigue, irritabilité, insomnie…) et si la gestion du stress reste mauvaise, elle peut conduire jusqu’à un éventuel épuisement de la glande surrénale qui produit cette hormone et l’arrêt de toute capacité adaptative : c’est le burn-out !